糖質と筋肉　REVIAS浜松店【レヴィアス/静岡県浜松市パーソナルトレーニング】

皆さんこんにちは😄

REVIAS浜松店トレーナーの神村

（@kamimura_revias）です❗️

今回は糖質と筋肉についてです❗️

食事で摂取した糖質は体の中でブドウ糖という物質に分解され、最終的に筋肉と肝臓でエネルギー源となるグリコーゲンとして貯蔵されます💡

グリコーゲンは大きく筋グリコーゲンと肝グリコーゲンに分かれます💡

・筋グリコーゲンは筋肉のエネルギー源であり不足すると動けなくなったり、筋肉の分解が進行します

・肝グリコーゲンは肝臓で貯蔵され、血糖値を調節します。不足すると血糖値が下がったり、空腹感、筋肉の分解が進行します

どちらにしても、糖質を摂取しないとグリコーゲンが不足し筋肉の分解が進行してしまいます

糖質を摂取することにより、筋肉の分解を抑制する役割があります✨

もちろん、過剰摂取をすると肥満や糖尿病といったリスクが高まってしまいます

ダイエットやボディメイクにおいて、極端に糖質量を抑えても筋肉量は増えにくいです❗️

適量の摂取が必要であり、食生活を見直すことがボディメイクには不可欠になります❗️

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